Диабет и витамин D: запасаемся солнечным витамином!

Здравствуйте, дорогие подписчики и гости нашей странички. Лето в самом разгаре! Пришло время получить необходимый заряд бодрости и энергии, поднять настроение! И, конечно же, запастись солнечным витамином Д!

Учеными установлено, что он способен спасти от диабета. А недостаток этого витамина увеличивает риск развития осложнений. В этой статье мы рассмотрим, что это за витамин д от диабета и существует ли необходимость принимать его дополнительно.

Какую роль играет?

Витамин Д играет немаловажную роль в организме человека. Но его основное предназначение заключается в регуляции процессов обмена фосфора и кальция.

Благодаря этому, наш организм полностью усваивает эти вещества, которые впоследствии идут для строения костной ткани.

Кроме этого элемент д способствует нормализации функций нервной системы, обмену белков и поднимает иммунитет.

Диабет и витамин D: запасаемся солнечным витамином!

Этот витамин, как и группа В, состоит из – Д2, Д3, Д5, Д6. Но наиболее значимыми для организма – являются Д2 и Д3. Эти элементы работают сообща: Д2 способствует усвоению фосфора и кальция, Д3 – концентрирует минеральные вещества в костной ткани.

Витамин или гормон?

Интересно, что многие исследователи, относят Д не к витаминам, а к гормонам. Это связано с тем, что организм самостоятельно способен его вырабатывать, и рецепторы этого вещества обнаружены в поджелудочной железе, сердечной мышце, мозге и клетках иммунной системы.

Проводились исследования, которые доказывают, что витамин Д в силах уменьшить риск развития аутоиммунного заболевания.

Это ревматоидный артрит и сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз.

Достаточное поступление этого элемента в младенчестве и детстве, спасает организм от диабета 1 типа при генетической расположенности к нему. Помимо этого, элемент Д активизирует механизм транскрипции инсулина и препятствует развитию инсулинрезистентности, который является фактором заболевания диабета 2 типа.

Где содержится?

Несмотря на то, что наш организм самостоятельно способен вырабатывать этот прогормон под воздействием прямых солнечных лучей, потребность в нем может возрастать в некоторых случаях.

Диабет и витамин D: запасаемся солнечным витамином!

Дефицит витамина возможен у людей, живущих в северных широтах. Он также может возникнуть и у жителей солнечного климата. Потому что они используют солнцезащитные средства, спасаясь от чрезмерной солнечной активности. А также большее количество времени проводят в помещениях. Дефицит прогормона Д может обнаружиться и у пожилых людей.

Для большинства из нас – прогулка в солнечный день, это самый надежный и простой способ получения этого витамина. Воздействие солнечных лучей два раза в неделю, способно выработать нужное количество.

Время воздействия зависит от цвета кожи, от возраста, а также от времени суток и погодных условий.

Наиболее благоприятным временем для прогулок считаются утренние и вечерние часы, когда активность солнца не слишком высока.

Насытить организм витамином д можно и продуктами питания. Тунец, сардины, сельдь, скумбрия и вся жирная рыба – содержат его в натуральном виде. Рыбий жир – это основной источник витамина. Получить кальциферол можно и из яиц, и молока, грибов, но в меньшем количестве.

Диабет и витамин D: запасаемся солнечным витамином!

Интересные факты

Интересен тот факт, что запасы прогормона быстро восстанавливаются. Только представьте, что достаточно 6 дней по 20-30 минут пребывания на солнце, чтобы компенсировать 49 дней без него.

Хранилищем витамина служат жировые запасы, высвобождая его при отсутствии ультрафиолета.

Также интересно, что, солнечные лучи, синтезирующие витамин д, не могут проникать в кожу через стекло. Поэтому вряд ли получится принять солнечную ванну дома через окно или сидя в машине.

Солнцезащитный крем блокирует до 95% выработку этого прогормона. Поэтому необходимо непродолжительное время бывать на свежем воздухе без нанесения крема. Это очень полезно для общего состояния здоровья.

Но имейте в виду, что длительное пребывание на солнце может увеличить риск повреждения кожи!

Подводим итоги

Безусловно, самым надежным и лучшим способом для нас насытить организм солнечным витамином, это регулярные прогулки на свежем воздухе. Употребление витаминов в таблетках не всегда полезно, и только врач сможет определить необходимость в этом, назначив необходимые препараты.

Неправильный прием витаминов может нанести вред нашему организму.

Будьте здоровы! До встречи! Делитесь с друзьями и подписывайтесь на блог!

В заключении рекомендую вам посмотреть вот это видео:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диабет.Твой путеводитель.
Комментариев: 1
  1. Евгений

    Очень познавательно!Я об этом даже не знал. Спасибо! :idea:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: