10 правил для сохранения памяти при сахарном диабете

Здравствуйте, дорогие читатели. Память человека формируется на протяжении всей жизни. Она хранит весь наш жизненный опыт. Но на «качество» нашей памяти влияют различные внешние и внутренние факторы. Диабет как раз и есть одна из причин ее ухудшения. В этой статье я расскажу вам о простых правилах для памяти при сахарном диабете, которые помогут ее сохранить.

10 правил для сохранения памяти при сахарном диабете.

Проблемы с памятью могут быть вызваны разными причинами. Кратковременная потеря памяти связана с самим заболеванием, с возрастными изменениями, происходящими в организме человека.

Глюкоза – это основной источник энергии нашего мозга. Когда уровень сахара в крови понижается, становится сложно сконцентрировать свое внимание. Из-за этого возникают трудности с учением и запоминанием информации.

Если уровень сахара повышается, начинают страдать сосуды головного мозга. А это ведет к преждевременному старению мозга и нарушению памяти.

Чтобы наша память никогда нас не подводила, надо держать сахара под контролем. А это, конечно же, своевременный прием таблеток или инсулина, правильное питание и физические нагрузки.

10 правил для сохранения памяти при сахарном диабете.

Вот несколько простых рекомендаций по сохранению нашей памяти.

  1. Регулярно измеряйте уровень сахара в крови и заносите данные в дневник самоконтроля или мобильное приложение диабетика.
  2. Учитесь. Даже если вы уже давно окончили школу или институт – учитесь. Ведь давно известно, что учение и получение новых знаний улучшает передачу сигналов в мозге, стимулирует образование связей между нервными клетками.
  3. Общайтесь. Проводите время с другими людьми. Не закрывайтесь в одиночестве. Ведь изоляция и отшельничество могут привести к депрессии. Это ухудшает мыслительные процессы, восприятие и память.
  4. Слушайте музыку. Прослушивание медленных музыкальных композиций, по результатам многочисленных исследований, замедляют сердцебиение и пульс, снижают уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, заряжает наш мозг и поднимает настроение.
  5. Медитируйте. Медитация снимает напряжение и расслабляет. Снижает уровень гормонов стресса. Она как бы «дефрагментирует» мозг, после чего мысли приходят в порядок, возрастает способность к обучению и переработке информации.
  6. Читайте. Чтение снижает напряжение, отвлекает и расслабляет. Кроме того оно развивает наш интеллект.
  7. Занимайтесь творчеством. Это, как и чтение, отвлекает от ежедневных проблем, расслабляет и успокаивает. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил. Позволяет мозгу получить необходимую подзарядку.
  8. Делайте физические упражнения. Это самый эффективный способ зарядить мозг. Упражнения увеличивают концентрацию внимания, развивают дисциплинированность. И даже увеличивают стрессоустойчивость.
  9. Гуляйте на природе. Прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%.
  10. Отмените режим многозадачности. Внимание рассеивается, когда вы выполняете несколько дел одновременно. Память страдает из-за стрессовых ситуаций, которые провоцирует этот режим.

Вот такие простые правила, которые будут полезны не только при диабете. Будьте здоровы! До встречи!

Видео по теме:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диабет.Твой путеводитель.
Комментариев: 1
  1. Евгений

    Поучительно спасибо, ждем новых статей! :oops: :idea:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: