Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив

Здравствуйте, дорогие читатели.  В нашей с вами статье поговорим о таком замечательном продукте как чернослив. А точнее о его пользе.

Какова польза чернослива на самом деле

Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

 

Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

1. Улучшается работа ЖКТ.

Чернослив, содержит достаточное количество клетчатки, при этом снижаются запоры.

В порции из 6-ти ягод чернослива содержится четыре грамма клетчатки.Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

2. Предотвращает дефицит железа в организме.

Если организм испытывает нехватку железа, значит в крови недостаточное содержание  эритроцитов, вырабатывающих этот важный микроэлемент. Если человек раздражителен, чувствует себя постоянно усталым, это явные признаки анемии. Чернослив, способен восполнять дефицит железа в организме, так как является основным его источником.

Сто грамм чернослива содержит девять десятых миллиграмм железа. Это пятипроцентная суточная доза для одного человека.Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

3. Содержит калий.

Чернослив, содержит достаточное количество калия. Калий способен поддерживать организм человека в хорошем тонусе. Калий благотворно влияет на пищеварение, работу сердца, нервную систему, приводит в норму артериальное давление.

К сожалению организм человека не способен самостоятельно производить калий. Чернослив восполняет недостаток калия в организме. Сто грамм продукта содержит семьсот миллиграммов калия. Это составляет двадцать один процент суточной дозы потребления.Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

4. Снижается холестерин.

Холестерин способен откладываться на стенках сосудов, тем самым образуя плотный налет (бляшку). Соответственно чем больше бляшка, тем меньше становится просвет сосудов. Повышается вероятность возникновения атеросклероза (сужение сосудов). А там и до сердечной недостаточности недалеко.

Исследуя действие чернослива на кровеносные артерии ученые сделали свои выводы. Благодаря, содержащейся в черносливе клетчатке, уровень холестерина снижается в разы.

Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

5. Снижается вероятность развития рака толстой кишки.

Рак толстой кишки нелегко вовремя заметить в организме человека, но это заболевание может быть опасным. Диета с добавлением в рацион питания чернослива снижает процесс формирования раковых клеток.

Также американскими учеными доказано благотворное действие чернослива на кишечную микрофлору.

6. Снижает аппетит.

Ежедневное употребление чернослива способствует долгому ощущению сытости желудка, благодаря содержанию в нем большого количества клетчатки. Она переваривается долго, соответственно долгое время сохраняется чувство сытости.

 

7. Снижается кровяное давление.

Учеными доказано, что регулярное употребление чернослива нормализует артериальное давление. Существует много народных рецептов в открытом доступе, благодаря которым можно забыть об артериальном давлении.

8.  Мышцы и кости становятся крепче.

Чернослив содержит много бора, который укрепляет костную и мышечную ткани.

Также, благодаря бору повышается острота ума и координация мышц.

Достаточно употреблять от пяти до шести штук ежедневно и организм полностью будет восполнен бором.

Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.

Какой вред можно получить от чернослива.

У чернослива есть и отрицательные свойства.

1. Масса тела может увеличиваться

Помимо того, что благодаря черносливу можно похудеть, есть еще вероятность, что если употреблять этот продукт в большом количестве, возможен обратный эффект.

2. Ухудшение пищеварения.

Диарея. Чернослив содержит много нерастворимой клетчатки. Которая может привести к расстройству кишечника.

Запор. При употреблении большого количества клетчатки надо пить много жидкости. Если не пить жидкость, это может привести к запорам

 Сколько нужно есть чернослива в сутки.

Четыре-пять штук в день.

Это одна порция. Рекомендуется съедать 10-12 штук в день. Но у каждого человека индивидуальный организм. Так что лучше постепенно начинать с 1-ой порции. Наблюдать за своим самочувствием.

  • Вот что будет с организмом, если регулярно есть чернослив.Как правильно добавлять чернослив в свое питание.

Поговорим о некоторых способах потребления чернослива:

1. Кушать как обычные ягоды в качестве перекуса;

2. Выпекать различную сдобу;

3. Перемалывать в блендере и делать из него разные смузи;

4. Делать пюре из чернослива

 

Правильно, употребляя чернослив, можно получить максимум пользы. Так что смело добавляйте чернослив в свой рацион питания.  Будьте здоровы! До встречи!

Видео по теме:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Путь к здоровью в твоих руках.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: