5 причин почему нужно гулять пешком на свежем воздухе

5 причин почему нужно гулять пешком на свежем воздухеЗдравствуйте, дорогие читатели!

Гуляйте на свежем воздухе.

Прогулка на свежем воздухе является одним из простых методов поправить свое здоровье, продлить свой возраст и убрать лишние килограммы.

Можно просто ходить по дороге на работу или заниматься скандинавской ходьбой.

Заниматься спортивной ходьбой или просто гулять,имеет ряд положительных преимуществ для вашего здоровья.

Здоровье-шаг за шагом.

Совет от доктора медицинских наук Мелины Джамполис.

За один день ходить не менее тридцати минут.

Ходьба не требует больших затрат. Нужна только удобная спортивная обувь и соответствующая одежда. От обычной прогулки улучшается психическое и физическое здоровье. Снижается риск большинства хронических заболеваний. Сердечная мышца становится крепче. Мозг будет работать активнее.

Основные преимущества ходьбы пешком.

5 причин почему нужно гулять пешком на свежем воздухе

1.      Улучшение настроения.

Настроение.

Прогулка обладает рядом достоинств по улучшению настроения и главное сжигает калории.

По результатам исследований, ходьба пешком успокаивает нервную систему, избавляя от постоянного гнева и стрессов. Лучшей прогулкой будет считаться прогулка в лесу или парке, где много зелени и чище воздух.

По статистическим подсчетам австралийцы делают в среднем 9695 шагов в день, шведы 9650, японцы 7168, американцы 5117.

2.      Снижается риск хронических заболеваний.

5 причин почему нужно гулять пешком на свежем воздухе

Заболевание.

Специалистами Американской диабетической ассоциацией было доказано, что при ходьбе неизбежно снижение уровня сахара в крови. Соответственно снижается и риск развития диабета.  Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере и Университетов штата Теннесси рассказывают о пользе регулярной ходьбы пешком. Для стабильного артериального давления. При этом вероятность развития инсульта снижается на сорок процентов.

Также в одном из американских изданий было опубликована статья. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

На тридцать процентов снижается у тех людей, которые любят ежедневно гулять на свежем воздухе.

3. Профилактика варикозного расширения вен.

5 причин почему нужно гулять пешком на свежем воздухе

Варикоз.

С возрастом растет вероятность возникновения варикоза ног. Когда вены становятся шире, чем положено. Ходьба соответственно помогает снизить развитие варикоза до минимума.

«Если вы уже страдаете от варикозного расширения вен.

Не обходимая ежедневная ходьба, обязательно, облегчит болезненные ощущения в ногах

и снизит отеки

— подтверждает доктор медицинских наук Луис Наварро.

4. Обретение стройности.

5 причин почему нужно гулять пешком на свежем воздухе

Стройность.

Персональный фитнес-тренер Ариэль Ясеволи объясняет

: Регулярная ходьба, это один из самых лучших методов изменить физическое тело в лучшую сторону и сбросить лишние килограммы:

“Постоянные прогулки каждый день увеличивают обмен веществ. Сжигают лишние калории. Мышечная масса становится крепче”. При этом вам не нужно наматывать круги на беговой дорожке.

5. Больше времени и энергии для других дел.

5 причин почему нужно гулять пешком на свежем воздухе

Спорт.

Постоянная спортивная нагрузка, ходьба  дают возможность человеку делать быстрее рутинные дела.

Потому что, физические нагрузки дарят больше сил и энергии. “Я убеждена в том, что ходьба, вошедшая в привычку, поможет вам достигать и другие цели, которые вы ставите перед собой”, говорит персональный тренер по ходьбе Ким Эванс.

Если вам понравилась статья – поделитесь ей с друзьями! Будьте здоровы! До встречи!

Видео по теме:

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диабет.Твой путеводитель.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: