Здравствуйте, дорогие читатели. Память человека формируется на протяжении всей жизни. Она хранит весь наш жизненный опыт. Но на «качество» нашей памяти влияют различные внешние и внутренние факторы. Диабет как раз и есть одна из причин ее ухудшения. В этой статье я расскажу вам о простых правилах для памяти при сахарном диабете, которые помогут ее сохранить.
Проблемы с памятью могут быть вызваны разными причинами. Кратковременная потеря памяти связана с самим заболеванием, с возрастными изменениями, происходящими в организме человека.
Глюкоза – это основной источник энергии нашего мозга. Когда уровень сахара в крови понижается, становится сложно сконцентрировать свое внимание. Из-за этого возникают трудности с учением и запоминанием информации.
Если уровень сахара повышается, начинают страдать сосуды головного мозга. А это ведет к преждевременному старению мозга и нарушению памяти.
Чтобы наша память никогда нас не подводила, надо держать сахара под контролем. А это, конечно же, своевременный прием таблеток или инсулина, правильное питание и физические нагрузки.
Вот несколько простых рекомендаций по сохранению нашей памяти.
- Регулярно измеряйте уровень сахара в крови и заносите данные в дневник самоконтроля или мобильное приложение диабетика.
- Учитесь. Даже если вы уже давно окончили школу или институт – учитесь. Ведь давно известно, что учение и получение новых знаний улучшает передачу сигналов в мозге, стимулирует образование связей между нервными клетками.
- Общайтесь. Проводите время с другими людьми. Не закрывайтесь в одиночестве. Ведь изоляция и отшельничество могут привести к депрессии. Это ухудшает мыслительные процессы, восприятие и память.
- Слушайте музыку. Прослушивание медленных музыкальных композиций, по результатам многочисленных исследований, замедляют сердцебиение и пульс, снижают уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, заряжает наш мозг и поднимает настроение.
- Медитируйте. Медитация снимает напряжение и расслабляет. Снижает уровень гормонов стресса. Она как бы «дефрагментирует» мозг, после чего мысли приходят в порядок, возрастает способность к обучению и переработке информации.
- Читайте. Чтение снижает напряжение, отвлекает и расслабляет. Кроме того оно развивает наш интеллект.
- Занимайтесь творчеством. Это, как и чтение, отвлекает от ежедневных проблем, расслабляет и успокаивает. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил. Позволяет мозгу получить необходимую подзарядку.
- Делайте физические упражнения. Это самый эффективный способ зарядить мозг. Упражнения увеличивают концентрацию внимания, развивают дисциплинированность. И даже увеличивают стрессоустойчивость.
- Гуляйте на природе. Прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%.
- Отмените режим многозадачности. Внимание рассеивается, когда вы выполняете несколько дел одновременно. Память страдает из-за стрессовых ситуаций, которые провоцирует этот режим.
Вот такие простые правила, которые будут полезны не только при диабете. Будьте здоровы! До встречи!
Видео по теме:
Поучительно спасибо, ждем новых статей!
